Нашият холистичен подход

Комбинираме традиционни техники с модерни знания за създаване на персонализирани програми, които укрепват тялото и успокояват ума.

Дихателни техники и медитация

Пранаяма (дихателните практики) са сърцето на йогата. Чрез контролирано дишане активираме естествените лечебни процеси в тялото, подобряваме кислородната доставка към клетките и стимулираме нервната система.

Удджайи пранаяма - за успокояване и концентрация
Капалабхати - за енергизиране и прочистване
Нади шодхана - за баланс на нервната система
Дхяна медитация - за вътрешен мир

Ползи от редовната практика:

  • • Намаляване на стресовите хормони в кръвта
  • • Подобряване на съня и възстановяването
  • • Увеличаване на концентрацията и фокуса
  • • Укрепване на имунната система
Млад мъж от европейски произход седи в медитативна поза с усмихнато и спокойно изражение, практикувайки дихателни техники в тиха обстановка със затворени очи

Програми за управление на стреса

Програма "Отпускане"

4-седмична програма за начинаещи, фокусирана върху основни техники за релаксация и стрес контрол.

120 лв.

за цялата програма

Програма "Баланс+"

8-седмична интензивна програма с персонални консултации за дълбоко трансформиране.

280 лв.

+ индивидуален план

Най-популярна

Програма "Енергия"

6-седмична програма за повишаване на жизнената енергия и подобряване на физическата издръжливост.

200 лв.

включва диетични съвети

Изберете програма

Практики за всяка възраст

Младежка йога (18-35 г.)

Динамични практики за изграждане на сила, гъвкавост и издръжливост. Фокус върху постуралните навици и профилактика на напрежението.

  • • Виняса флоу секвенции
  • • Силови асани
  • • Техники за концентрация
  • • Кор укрепване

Зряла йога (36-55 г.)

Балансирани практики за поддържане на виталността и предотвратяване на възрастовите промени. Акцент върху стабилността и координацията.

  • • Хатха йога асани
  • • Дихателни практики
  • • Техники за баланс
  • • Медитативни елементи

Благородна йога (55+ г.)

Нежни и адаптирани практики за поддържане на подвижността и вътрешния баланс. Специално внимание към безопасността и комфорта.

  • • Ресторативна йога
  • • Дихателни упражнения
  • • Нежни разтягания
  • • Медитация на седящо

Какво постигат нашите практикуващи

78%

Подобрение в качеството на съня

Регулярната практика на дихателни техники и вечерна йога значително подобрява циклите на сън и възстановяване.

85%

Увеличена гъвкавост

Постепенното и последователно растягане води до значително подобрение в подвижността на ставите и мускулите.

92%

Намален стрес

Комбинацията от физическа активност, дишане и медитация драстично намалява нивата на стрес и тревожност.

73%

По-силни мускули

Изометричните упражнения в йогата развиват функционална сила на цялото тяло, включително дълбоките стабилизатори.

89%

Подобрен баланс

Практиките за баланс укрепват проприоцепцията и намаляват риска от падания, особено важно за по-възрастните.

81%

Повишена енергия

Редовната практика активира енергийните центрове в тялото и подобрява общата виталност и жизнена сила.

Резултатите се базират на проучване сред 150 редовни практикуващи в kromida за период от 6 месеца.

Индивидуалните резултати може да варират в зависимост от редовността на практиката, възрастта и общото здравословно състояние.

Започнете вашата трансформация днес

Независимо дали сте начинаещ или опитен практикуващ, имаме подходяща програма за вашите нужди и цели.

Запишете консултация Често задавани въпроси